Am inceput aceasta dieta cu speranta de a-mi schimba stilul alimentar. Am spus start, la 67 de kg, dupa o luna de dukan in care n-am slabit aproape deloc, si sper sa ajung la 55. Am mai tinut Rina si in trecut, si am avut rezultate mai mult decat multumitoare. Asa ca plina de speranta si cu o dorinta arzatoare de a ma dezvolta din punct de vedere culinar, voi impartasi cu voi retetele si ideile mele.
marți, 24 februarie 2015
Ziua 9: Proteine
Tortilla cu branza si Ciuperci cu brocoli si usturoi
1 foaie de Tortilla (in mod normal as fi ales varianta integrala dar n-am mai gasit de data asta :D)
30 gr branza (orice fel doriti, eu am pus Emmentaler)
1 tulpina Brocoli
200 gr ciuperci
2-3 catei usturoi
sare,piper
Parmezan ras (dupa preferinte)
Intr-o tigaie bine incinsa am pus o lingura de ulei de masline si am trantit in ea o foaie de Tortilla :D am adaugat branza, am lasat-o sa se topeasca putin, am impaturit tortilla si am mai lasat-o 1-2 minute sa se rumeneasca. Am scos tortilla pe o farfurie si in aceeasi tigaie am mai pus 1 lingura de ulei de masline, 3 catei zdrobiti de usturoi, ciupercile taiate in 4, sare si piper. Le-am lasat sa se caleasca putin, nu prea mult, 2-3 minute, si am pus si buchetelele de brocoli. Am adaugat cam 50 de ml de apa peste si le-am lasat sa se inabuseasca pana s-a inmuiat brocoliul si apa a scazut. Inainte sa le scot din tigaie am pus parmezan ras pe deasupra si am amestecat. Pe cat de simplu, pe atat de gustos si sanatos, asta daca esti fan brocoli ca si mine. :D
Abonați-vă la:
Postare comentarii (Atom)
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu